6 dni trening

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Lecę od końca stycznia ( 23 tygodnie) e4d Testosteron Cypionat 250mg+ 200mg Masteron E w jednym strzale. Do tego HCG 500j. co 4 dni. Wyjątkiem jest końcówka cyklu tj. 29 Maj poszło 2,5 tys. jednostek i 21 Czerwiec również 2,5 tys. jednostek. Dawka symexu dostosowana do wyników badań [...]

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy, cwicze juz okolo 3 lat. Wiek 21 lat, 76kg, 175 wzrostu. Mialem spore przerwy. Od 4 tygodni dosyc solidnie cwicze i trzymam sie diety. Do tego suplementy. Cwicze 4 dni w tygodniu : poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Z tym ze w piatek powtarzam to co w poniedzialek tak ze miedzy [...]

witam do dyspozycji mam 4 dni z rzedu a kolejne 4 sa zajete(praca dojaz,itp.),chce w jakims stopniu utrzymac forme i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic [...]

Mój staż treningowy to 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Dysponowałem 10kg hantlami ( w ostatnich 2,5 tygodniach 15kg ). Co drugi dzień ćwicząc biceps, triceps, barki i brzuch. Po półrocznej przerwie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem było wyrównanie proporcji między masywnymi nogami a resztą ciała (stąd zaniedbany trening [...]

Czesc wszystkim, Od kilku tygodniu uwaznie obserwuje forum i postanowilam zasiegnac waszej opini w kwestii mojej diety. Ponizej zamieszczam wypelniona ankiete i dwa przykladowe zrzuty diety. Moim glownym problemem jest rozlozenie posilkow w ciagu dnia w taki sposob, zeby wszystkie byly zbilansowane. Wiem, ze czasami brakuje mi troche do [...]

[...] za pomoc. Historia: kilka ładnych lat temu w Internecie znalazłem kreator treningu. Zawierał on wiele pytań typu: co chcemy osiągnąć, jakim sprzętem dysponujemy, ile dni w tygodniu możemy poświęcić i ile czasu podczas treningu, jaki jest nasz poziom, staż, jakiego rodzaju chcemy trening prowadzić, wiek etc. Z moich odpowiedzi otrzymałem [...]

[...] co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez większego zastanowienia zacząłem to ćwiczyć. Teraz, po 10 dniach ćwiczeń i lekturze sfd, naszły mnie duże wątpliwości: - Czuję już troszkę efektów, ale nie tam, gdzie bym tego oczekiwał - czyli nie pod pępkiem. Czy nie jest to [...]

[...] do każdego posiłku po 2 caps SYNTRAX Nectar codziennie przed snem 1 porcja 30g Vita-Min Multiple Sport® cały okres po 1 caps po obiedzie Fitmax BCAA Pro 4200 tylko w dni treningowe przed treningiem 3 tabl. po treningu 3 tabl. MAN SCORCH pierwszy tydzień - 2x2 caps - pierwsza porcja ze śniadaniem a druga 6h później - w dni treningowe [...]

[...] aerobiku z elementami tańca brzucha, latino i gimnastyki. Pełna godzina ćwiczeń. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godz. 18.15-20.15 z wyłączeniem dni wolnych od nauki szkolnej. *Oswajanie z wodą dla dzieci od 3-go miesiąca do 4 lat *Aqua aerobi x2 *Nauka pływania w grupie *Bon na jedno wejście do Klubu Fitness [...]

Hej, oto moj 4 dniowy trening na wakacje. Cwicze od roku na mase (+12 kilo) i teraz chce przybrac jeszcze ok. 10 kilo masy i jednoczesnie spalic tluszcz (interesuje mnie sylwetka modela). Suple jakie mam: - 15 kilo ostrowia wpc80 - 1,2 kilo kreatyna vitalmax - 100 gram guarany (z rana) oczywiscie wszystkiego tego nie zuzyje na wakacjach, do [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIe 15. PPM (podstawowa [...]

[...] - (ok.) *pomp tyłem - pompki w podporze tyłem - (lubię!) *kółko - ściskanie gumowego kółka - (lubię) *cegły nach - uginanie nadgarstków z cegłami nachwytem - (tak średnio) *cegły podch - uginanie nadgarstków z cegłami podchwytem - (tak średnio) *skosy - jak na początku - (jak na początku) *pompki - pompki (ale przy ścianie) wąsko, [...]

[...] oraz "mongolia chop" w walce z Maciasem. czy to twoja technika przez Ciebie wymyślona? Saku: robiłem "mongolia chop" dla publiczności.Skoczyłem "na"? Mr.Kanehara sekundnik krzyknął "nie skacz więcej????) ! {to jest chyba źle co?} używam tego poniewaz myśle że jest to efektowne. SD: kto był twoim najtrudniejszym przeciwnikiem i [...]

Plan do oceny zależy mi na jak największej masie niekoniecznie czysta masa mięśniowa. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Wtorek: trening [...]

[...] trenuję sporty walki tj. kilka lat, aktualnie mt. Mam zamiar pojechać na zawody nie długo (kierujmy się tak za 2-3tyg naprzykład). Podjąłem pracę na noce od 22-6 rano (5-7 dni w tygodniu), treningi mam od 17-18:30 5x w tygodniu. Przeważnie jak wracam z nocki spię do 13-15. o 16 muszę wychodzić na trening. Kieruję się do was, z prosbą o pomoc, [...]

[...] klatkę robiłem na siłę. Puźniej wyeliminowałem z treningu barki, a na drążek choidziłem od czasu do czasu, zacząłem robić klatkę i plecy co 2 dzień (znaczy klatka pierwszego dnia, a plecy 2 itd...) Przez ostatni miesiąc robiłem tylko klatkę, ale też niesystematycznie. Jechałem po 7 serii co 2 dni, z przerwami jak mi się nie chciało... Było 7 [...]

[...] teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan przedstawia sie nastepująo: I DZIEŃ-Biceps Triceps Biceps: 1. uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 110+ -martwy ciąg: -przysiad: 110+ Cześć, planuję pierwszy cykl na cypionacie, który ma trwać minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić [...]

[...] jestem w trakcie redukcji i chciałem zapytać o kilka rzeczy. Przede wszystkim pracuję w systemie 24h w pracy, 48 wolnego więc trening moge mieć tylko rozpisany w systemie 6 dniowym czyli praca,wolne wolne, praca, wolne wolne. W tej chwili mam to rozplanowane w nastepujący sposób: trening siłowy (split) w dni wolne + aeroby po kazdym treningu [...]

[...] połączenia, pomiędzy kick boxingiem, treningiem na siłowni pod kątem SW, odraz HIIT'em. Jedyne czego nie mogę zmienić to treningi SW, które mam w środy i piątki, reszta dni jest pod tym względem dość elastyczna. Plan Pod SW który wybrałem, jest autorstwa KNIFE; Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: [...]